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Guía para entender y tratar las secuelas del COVID-19


Todos sabemos las normas de bioseguridad contra el COVID-19, conocemos los protocolos cuando alguien se infecta; pero poco se habla de las secuelas del COVID-19, aquí te contamos cuáles deben ser los cuidados para después de padecer la enfermedad.

 

Secuelas-del-COVID

 

¿Cuáles son las secuelas que deja el COVID-19?  

El COVID-19 ataca principalmente los pulmones y al sistema nervioso central, por lo tanto se puede presentar: 

  • Fatiga 
  • Cansancio
  • Cefalea (dolor de cabeza) 
  • Mareo
  • Pérdida del olfato 
  • Cardiopatía
  • Disnea (falta de aire)
  • Síndrome bronco obstructivo (moco en los pulmones)
  • Insomnio

Las más comunes son: malestar, padecido por un 62% de los infectados; fatiga, por un 37% y síndrome bronco obstructivo por un 25%.

Más del 95% de las personas que padecen Coronavirus lo pueden tratar desde sus casas, es normal que después de haber pasado por la enfermedad tengan algunas secuelas del Covid hasta por un mes después de haber tenido el virus. Un mínimo de la población puede seguir con los síntomas mencionados hasta por más de 12 semanas, esto le puede suceder, generalmente, a las personas que estuvieron en cuidados intensivos o tenían enfermedades previas antes del contagio.

 

¿Cómo tratar las consecuencias del Coronavirus? 

Cada  persona es un caso especial,  no es lo mismo que se contagie una persona sana y joven que una sana que no tiene ninguna comorbilidad pero es mayor de 60 años, la  recomendación para todas las personas es llevar  un estilo de vida saludable. 

Normalmente la fatiga permanece de un mes a tres meses, para esto se debe: descansar, relajarse, tomarlo con calma y comer bien.

Sin embargo,  si después de un mes hay síntomas que continúan y la calidad de vida se está viendo afectada, se recomienda ir al médico para ver puntualmente qué es lo está afectando, si hay secuelas del covid mayores y poder buscar una solución. Por ejemplo, si es insomnio le pueden dar algunas recomendaciones para mejorar su higiene del sueño; incluso, en algunos casos medicamentos. 

Nuevos estudios señalan que hay un síndrome pos covid crónico, mayoritariamente en personas que permanecieron mucho tiempo en cuidado intensivo, cuando los síntomas persisten o están presentes más allá de las 12 semanas del inicio de la COVID-19 aguda y que no son atribuibles a otras causas, de lo cual la recomendación es consultar a los servicios de salud, y ponerse en manos de los expertos.

 

3 consejos para recuperarse después de haber padecido COVID-19

1. El secreto de la recuperación está en la alimentación

Se debe mantener una alimentación balanceada, esta ayuda a que el cuerpo esté sano y todos los sistemas funcionen normalmente. Debe incluir:

  • Frutas y verduras (5 porciones al día)
  • Proteínas (huevo, pollo, carne)
  • Leguminosas (lentejas, frijol, garbanzo, arveja)
  • Carbohidratos (3 porciones al día)
  • Lácteos (leche, queso, yogurt)
  • Grasas saludables (aguacate, frutos secos)
  • Agua (al menos 1 litro al día) es necesaria para que los riñones eliminen del cuerpo todo lo que sobra.

 

2. Actividad física

La Organización Mundial de la Salud recomienda que las personas adultas realicen al menos 30 minutos de actividad física al día. No es necesario ir a un gimnasio, tener clases personalizadas con un entrenador, bastará con salir a caminar al parque.

Justo después de haber pasado la enfermedad el cuerpo puede tener afectación muscular,  estar débil y sentir fatiga; sin embargo, estar en movimiento es importante para tener una pronta recuperación. A medida que se vaya sintiendo mejor se puede aumentar la intensidad de la actividad física de moderada a intensa.

 

3. Actitud positiva

La actitud que tengamos frente a la vida será crucial para tener una pronta recuperación. Se recomienda realizar actividades que te gusten como escuchar música, dibujar, leer, pintar, meditar, bailar. Esto ayudará a mantener alejados los malos pensamientos y a conservar una buena salud mental.

 

Puntos para tener en cuenta

  •  Aunque se haya padecido el virus se deben mantener las normas de bioseguridad y evitar volver a contagiarse.
  • Los anticuerpos que deja el COVID-19 duran un periodo muy corto de tiempo, por lo tanto puede haber un re contagio después de dos meses de haber padecido la enfermedad.
  • Las personas que estuvieron en un estado delicado de salud debido al COVID-19  deben acudir a los controles médicos posteriores que le hayan sido ordenados.

Superar el COVID-19 y las secuelas del covid es responsabilidad de todos, aunque el proceso de vacunación esté en marcha las normas de bioseguridad se deben mantener para protegerte a ti y a los tuyos.

 

 

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